【阿育吠陀居家生活指南】Vita 空/風元素
🍂代表季節：整個秋季到冬至
時節特性是乾冷、善變且易阻塞，所以容易感到皮膚乾燥、手腳冰冷或乾咳。透過呼吸、按摩和食物，可幫助體內元素平衡。
🏃平衡養生法
注意保暖、減少食用生冷食物，並保持規律生活作息。可多從事溫和的運動，如散步、爬山或健走，維持精神寧靜。
🐝蜜蜂呼吸法
由鼻子深吸一口氣，以嘴巴吐氣時利用鼻腔共鳴緩慢地發出像蜜蜂般「嗡」的聲音。將意識專注在喉嚨鼻竇和內耳等部位共鳴，清除能量阻塞。
💆自我按摩
空/風元素主導著聽覺和觸覺，利用按摩耳周和太陽穴來開啟感官。以食指、中指和無名指輕柔畫圓的方式，按摩耳朵周圍與太陽穴1-2分鐘。
🍍推薦食物
多攝取帶有甜味、酸味和鹹味的溫性食物，蒸/炒蘆筍、紅蘿蔔、青豆、洋蔥、蕃薯、南瓜、酪梨、香蕉、鳳梨、紫米、豆子、豆腐、起士、橄欖油或各種香料。
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